湘潭房产网7月18日讯 今天你热吗?出门都是几成熟?
昨天开始,正式进入三伏中的头伏了!
什么是起伏?
起伏,也称为初伏、头伏,按中国的日历法来说,这是真正暑天的开始,是夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的这一段时间。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节, 2018年的起伏从7月17日开始。
2018年三伏天时间表:
初伏:2018年7月17日——2018年7月26日
中伏:2018年7月27日——2018年8月15日
末伏:2018年8月16日——2018年8月25日
湖南省气象台7月17日16时发布高温黄色预警:预计24小时内长沙、湘潭、株洲、岳阳、常德、娄底、益阳及衡阳、郴州、永州将达到35℃以上高温,其中衡阳、郴州及株洲局部地区将达37℃以上。
来看具体天气预报:
高温模式正式开启
出门也要背一身满级装备续命
在湖南民间,有“起伏吃只鸡,一年好身体”的民谚,南方夏季气候炎热湿润,古人认为公鸡有祛湿的作用,这便形成了民间习俗在盛夏中逢伏必吃鸡的习惯,其中又以头伏最隆重。
温馨提示
吃鸡也有特别讲究,首先必须是公鸡,而且需要当天现买现杀当天吃,烹饪时加入生姜,所谓“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,食姜还可起祛湿强身的作用。三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养,初伏吃鸡即这个道理。
炒伏鸡的油选用
富含丰富营养可以很好被人体吸收的菜籽油,再加入生姜开胃、健胃,健康又美味!
润和养生堂,三伏禁忌早知道
空调对吹
室外高温不下,大部分人回到家都会开空调对着吹风希望赶紧让身体降温,由此,湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
过量吃西瓜
西瓜虽然是解暑良品,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。如果喜欢吃西瓜,可以喝一些西洋参泡茶。西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,易疲劳、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
久坐不动
夏天动一动就出汗,所以让很多人宁静勿动,避免出汗,但不运动久坐卧会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛感,影响湿气的排除。夏练三伏,就是告诉我们,夏天必须稍微活动一下。尤其是办公室工作者,平日久坐一到二小时就应该起身小动作活动一下。
冷饮不离口
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。夏日虽高温,但依旧要少吃冰淇淋冰饮类,实在想吃冷食,可以来上一碗经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的冷粥。
夏练三伏,但别过度
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明,夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、空气湿度高于 80% 的时候,人体会出汗且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津就可以。
湿发入睡
很多人认为,夏天高温头发可以不吹自干,因此不吹不擦干头发就入睡了,但实际上这是很不好的习惯!夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
纳凉熬夜
很多人,尤其年轻人,特别喜欢熬夜,尤其前段时间世界杯,涌出了一大波夜猫子,但从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏天白天可适当进行午休,休息时间不宜过长,午休时间超过一小时以上,就会影响夜晚的睡眠质量。
长夏时节,愿大家,善加利用三伏天,从日常作息入手,顺从天时,调理身体,让浮躁不安的情绪趋于平和,建立最健康的生活状态和生活节奏。
在这样美好的悠长盛夏,润和城与您一起,修生养性,遇见好生活。
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