湘潭房产网12月12日讯   

    冬季天寒地冻，
    这个时候要注意保健身体，御寒暖身。
    在寒冷的冬季里，
    体内的肾气慢慢的贮存能量，
    充实茁壮，为了下一年度，
    预先贮存整年的元气。
    那么冬季如何养生呢?
    冬季养生小常识有哪些呢?

    早睡晚起

    冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。

    避寒就温。冬日气候寒冷，室内应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

    饮食宜温

    冬季饮食宜温热。早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

    谨慎洗澡

    洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，若洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑血管病复发。

    热水泡脚

    脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消减疲劳、并有保健益寿之作用。

    傍晚锻炼 

    经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明，人体化解血栓的能力早晨较低，傍晚较高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到较佳状态。

    掌握以上冬季必备养生知识
    若能再寻得一处
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