湘潭房产网7月18日讯    今天你热吗？出门都是几成熟？

    昨天开始，正式进入三伏中的头伏了！

    什么是起伏？

    起伏，也称为初伏、头伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始，是夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的这一段时间。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节， 2018年的起伏从7月17日开始。

    2018年三伏天时间表：

    初伏：2018年7月17日——2018年7月26日

    中伏：2018年7月27日——2018年8月15日

    末伏：2018年8月16日——2018年8月25日

    湖南省气象台7月17日16时发布高温黄色预警：预计24小时内长沙、湘潭、株洲、岳阳、常德、娄底、益阳及衡阳、郴州、永州将达到35℃以上高温，其中衡阳、郴州及株洲局部地区将达37℃以上。

    来看具体天气预报：

    高温模式正式开启

    出门也要背一身满级装备续命

    在湖南民间，有“起伏吃只鸡，一年好身体”的民谚，南方夏季气候炎热湿润，古人认为公鸡有祛湿的作用，这便形成了民间习俗在盛夏中逢伏必吃鸡的习惯，其中又以头伏最隆重。

    温馨提示

    吃鸡也有特别讲究，首先必须是公鸡，而且需要当天现买现杀当天吃，烹饪时加入生姜，所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，食姜还可起祛湿强身的作用。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养，初伏吃鸡即这个道理。

    炒伏鸡的油选用

    富含丰富营养可以很好被人体吸收的菜籽油，再加入生姜开胃、健胃，健康又美味！

    润和养生堂，三伏禁忌早知道

    空调对吹

    室外高温不下，大部分人回到家都会开空调对着吹风希望赶紧让身体降温，由此，湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

    过量吃西瓜

    西瓜虽然是解暑良品，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。如果喜欢吃西瓜，可以喝一些西洋参泡茶。西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，易疲劳、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

    久坐不动

    夏天动一动就出汗，所以让很多人宁静勿动，避免出汗，但不运动久坐卧会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛感，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天必须稍微活动一下。尤其是办公室工作者，平日久坐一到二小时就应该起身小动作活动一下。

    冷饮不离口

    如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。夏日虽高温，但依旧要少吃冰淇淋冰饮类，实在想吃冷食，可以来上一碗经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的冷粥。

    夏练三伏，但别过度

    常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过 35℃、日照超过 12 小时、空气湿度高于 80% 的时候，人体会出汗且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就可以。

    湿发入睡

    很多人认为，夏天高温头发可以不吹自干，因此不吹不擦干头发就入睡了，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

    纳凉熬夜

    很多人，尤其年轻人，特别喜欢熬夜，尤其前段时间世界杯，涌出了一大波夜猫子，但从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天白天可适当进行午休，休息时间不宜过长，午休时间超过一小时以上，就会影响夜晚的睡眠质量。

    长夏时节，愿大家，善加利用三伏天，从日常作息入手，顺从天时，调理身体，让浮躁不安的情绪趋于平和，建立最健康的生活状态和生活节奏。

    在这样美好的悠长盛夏，润和城与您一起，修生养性，遇见好生活。

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