湘潭房产网7月16日讯    夏季是一年之中气温最高的时节，身体很容易出现许多不适的情况，如中暑、口渴、食欲不振等情况，养身就显得尤为重要。

    为了您的健康，恒大御景半岛，在此介绍8个夏季养生小常识，帮助您度过酷热难耐的夏季。

    一、夏季失水多，应多喝水

    水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多。喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

    二、应时起居

    夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

    三、保健要“养阳”

    炎热夏季，很多人会患空调病，白天夜里都开着空调，室内外温差达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

    四、饮食清补多吃“苦”

    在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

    热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

    五、补充盐、钾和维生素

    暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜水果及茶叶中含有较多的钾。

    六、尽量穿浅色衣服

    深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

    这些养生小常识，你get到了么？赶快行动起来 让盛夏不在难熬，纵情享受吧！

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